1. บันทึกรายชื่อกำลังพลที่เข้าร่วมทดสอบสมรรถภาพทางกาย พร้อมอายุ ในแบบบันทึกข้อมูลการทดสอบสมรรถภาพโดยรวม ลงในรายการเป็น FILE EXCEL ที่ พร.แนบมา และส่ง ไฟล์รายชื่อทั้งหมดให้เจ้าหน้าที่ประเมินผล (พร.) ที่อยู่ E –Mail : [email protected]ก่อนวันทดสอบสมรรถภาพอย่างน้อย 7 วัน
2. พิมพ์แบบบันทึกข้อมูลการทดสอบสมรรถภาพโดยรวม สำหรับเป็นเอกสารลงทะเบียนในวันทดสอบ 3. พิมพ์แบบการทดสอบสมรรถภาพทางกายส่วนบุคคล และ แบบประเมินความพร้อมก่อนออกกำลังกาย ให้กำลังพลที่เข้าร่วมทดสอบ คนละ 1 ชุด พร้อมแจกในวันทดสอบ
4. ประกาศหน้าแถว ติดประกาศบอร์ดประชาสัมพันธ์ แจ้งให้กำลังพลที่เข้าร่วมทดสอบสมรรถภาพทางกาย ทราบ วัน เวลา สถานที่
5. แจ้งขั้นตอนการปฏิบัติแต่ละสถานีในการทดสอบเพื่อให้กำลังพลเตรียมตัว ฟิตร่างกายให้พร้อมรับการทดสอบสมรรถภาพ
6. ข้อปฏิบัติกำลังพลที่เข้าร่วมทดสอบสมรรถภาพ
6.1 ก่อนเข้ารับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
- ฝึกร่างกายให้พร้อม สำหรับการเข้ารับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
- งดการใช้สารกระตุ้นร่างกาย อย่างน้อย 7 วัน ก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
-งดออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างน้อย 24 ชั่วโมง ก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
-ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงประเภทของอาหารประจำวันให้ผิดไปจากเดิม อันอาจทำให้ท้องเสียได้
-งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ในวันก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
-พักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ในคืนก่อนการทดสอบฯ
6.2 วันเข้ารับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
-รับประทานอาหารมื้อหลัก ก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
-งดสูบบุหรี่ งดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังหรือสารกระตุ้นใดๆทุกชนิด ตั้งแต่ตื่นนอนตอน
เช้าในวันทดสอบสมรรถภาพทางกาย
- แต่งกายด้วยชุดกีฬาที่เหมาะสมกับสภาพอากาศและการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
-ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเข้ารับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
-ปฏิบัติตามขั้นตอนและวิธีการทดสอบสมรรถภาพทางกายที่ พร.กำหนดอย่างเคร่งครัด
-ตั้งใจทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายอย่างเต็มความสามารถ
- ระหว่างทำการทดสอบสมรรถภาพ เกิดเหตุอันตรายให้แจ้งเจ้าหน้าที่ทดสอบสมรรถภาพ
7. ไฟล์เอกสารที่ กองเวชกรรมป้องกัน พร. แนบมา
7.1 ไฟล์เอกสาร แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายรายบุคคล
7.2 ไฟล์เอกสาร แบบประเมินความพร้อมก่อนการออกกำลังกาย
7.3 ไฟล์สำหรับลงข้อมูลกำลังพลทั้งหมดที่เข้าร่วมทดสอบสมรรถภาพทางกายโดยรวม
หมายเหตุ ถ้าต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม สามารถติดต่อได้ที่ กองเวชกรรมป้องกัน พร. โทร.52703