คำแนะนำสำหรับหน่วยในการจัดเตรียมทดสอบสมรรถภาพทางกายกำลังพล

Release Date : 16-03-2015 11:30:25
คำแนะนำสำหรับหน่วยในการจัดเตรียมทดสอบสมรรถภาพทางกายกำลังพล

 

1.  บันทึกรายชื่อกำลังพลที่เข้าร่วมทดสอบสมรรถภาพทางกาย พร้อมอายุ ในแบบบันทึกข้อมูลการทดสอบสมรรถภาพโดยรวม ลงในรายการเป็น FILE EXCEL ที่ พร.แนบมา และส่ง ไฟล์รายชื่อทั้งหมดให้เจ้าหน้าที่ประเมินผล (พร.) ที่อยู่ E –Mail : [email protected]ก่อนวันทดสอบสมรรถภาพอย่างน้อย 7 วัน

2.  พิมพ์แบบบันทึกข้อมูลการทดสอบสมรรถภาพโดยรวม สำหรับเป็นเอกสารลงทะเบียนในวันทดสอบ       3.  พิมพ์แบบการทดสอบสมรรถภาพทางกายส่วนบุคคล และ แบบประเมินความพร้อมก่อนออกกำลังกาย      ให้กำลังพลที่เข้าร่วมทดสอบ คนละ 1 ชุด พร้อมแจกในวันทดสอบ

4.  ประกาศหน้าแถว  ติดประกาศบอร์ดประชาสัมพันธ์ แจ้งให้กำลังพลที่เข้าร่วมทดสอบสมรรถภาพทางกาย ทราบ วัน เวลา สถานที่

5.  แจ้งขั้นตอนการปฏิบัติแต่ละสถานีในการทดสอบเพื่อให้กำลังพลเตรียมตัว  ฟิตร่างกายให้พร้อมรับการทดสอบสมรรถภาพ

6.  ข้อปฏิบัติกำลังพลที่เข้าร่วมทดสอบสมรรถภาพ

 6.1 ก่อนเข้ารับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

     - ฝึกร่างกายให้พร้อม สำหรับการเข้ารับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

     - งดการใช้สารกระตุ้นร่างกาย อย่างน้อย 7 วัน ก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

     -งดออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างน้อย 24 ชั่วโมง ก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

     -ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงประเภทของอาหารประจำวันให้ผิดไปจากเดิม อันอาจทำให้ท้องเสียได้

     -งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ในวันก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

     -พักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ในคืนก่อนการทดสอบฯ     

  6.2 วันเข้ารับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

     -รับประทานอาหารมื้อหลัก ก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย อย่างน้อย 2 ชั่วโมง

     -งดสูบบุหรี่ งดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังหรือสารกระตุ้นใดๆทุกชนิด ตั้งแต่ตื่นนอนตอน    

       เช้าในวันทดสอบสมรรถภาพทางกาย

     - แต่งกายด้วยชุดกีฬาที่เหมาะสมกับสภาพอากาศและการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

     -ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเข้ารับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

     -ปฏิบัติตามขั้นตอนและวิธีการทดสอบสมรรถภาพทางกายที่ พร.กำหนดอย่างเคร่งครัด

     -ตั้งใจทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายอย่างเต็มความสามารถ

     - ระหว่างทำการทดสอบสมรรถภาพ เกิดเหตุอันตรายให้แจ้งเจ้าหน้าที่ทดสอบสมรรถภาพ

     7. ไฟล์เอกสารที่  กองเวชกรรมป้องกัน พร. แนบมา

          7.1 ไฟล์เอกสาร แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายรายบุคคล

          7.2 ไฟล์เอกสาร แบบประเมินความพร้อมก่อนการออกกำลังกาย

          7.3 ไฟล์สำหรับลงข้อมูลกำลังพลทั้งหมดที่เข้าร่วมทดสอบสมรรถภาพทางกายโดยรวม

หมายเหตุ  ถ้าต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม  สามารถติดต่อได้ที่ กองเวชกรรมป้องกัน พร. โทร.52703